国庆长假已经步入尾声，返程高峰已至，小编在此提醒大家明天就是工作日，这些提示请您关注。根据此前发布的《国务院办公厅关于2026年部分节假日安排的通知》，国庆节10月1日至7日放假调休，共7天，10月10日（星期六）上班，别忘了定好闹钟。
近期天气信息
国庆假日返程期间西咸新区为晴间多云天气；8日夜间起云量逐渐增多，以多云天气为主。近期昼夜温差较大，最高气温维持在22°C~27°C，最低气温在11°C~16°C。另外，11-12日伴有5-6级左右阵风，请注意防范。
具体天气信息：
8日：晴天间多云，14℃～24℃。
9日：多云间晴天，16℃～25℃。
10日：多云，16℃～26℃。
11日：阴天间多云，阵风5-6级，16℃～22℃。
12日：阴天间多云，阵风5-6级，15℃～23℃。
13日：多云转晴天，12℃～24℃。
返程路上
这些安全事项要注意
从“假期模式”切换到“工作模式”如何调整？指南请收好。
什么是“节后综合征”？
长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。
专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。
睡眠紊乱。假日期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。
手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。
肠胃紊乱。假日过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。
“节后综合征”如何调整？
调节睡眠生物钟
在假期后半段，要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，避免出现“星期一综合征”（即上班前夜睡不着，到工作那天就非常疲劳的状态）。
节后上班不在状态，应该怎么办？
假期后刚开始工作时，难免会出现一些心烦意乱，或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。此时，可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。
合理安排作息
避免假日“心脏综合征”
假日期间，饮食的不规律和作息的颠倒等问题，除了会容易患上“节后综合征”，还有可能会加重心血管负担。因此，假期休息还要警惕另一种综合征——“心脏综合征”。
专家提示，假日“心脏综合征”有多种多样的表现，可能出现心慌、胸闷、憋气，大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起的。此外，对于患有心脏疾病的人，要合理安排作息，避免加重心血管疾病发作的几率。
专家介绍，通过改善生活方式或许能让症状在短期内消失，如改善睡眠、清淡饮食，少饮酒不酗酒等。
对于有心脏疾病的患者来说，哪怕是熬夜，都可能会使得疾病变得更加严重。假日期间，更应该合理安排作息，规律服药。如果通过改善不良习惯，症状不能得到缓解，则要及时就医。
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