国庆、中秋小长假已经步入尾声，返程高峰已至，小编在此提醒大家明天就是工作日，这些提示请您关注。
根据《国务院办公厅关于2025年部分节假日安排的通知》，10月1日至8日国庆节放假调休共8天，10月11日（星期六）别忘了定好闹钟
近期天气信息
西安市气象台2025年10月8日7时59分发布大风蓝色预警信号：目前西安市南部山区局地已出现6级左右短时阵风，预计未来24小时阎良区、临潼区、长安区、高陵区、鄠邑区、周至县、蓝田县、西咸新区的部分地区将出现4级左右偏东风，阵风6级左右；其余区县将出现5级左右阵风。请注意防范。
具体天气信息：
7日夜间至9日白天以阴到多云天气为主，最高气温回升至24~26℃，伴有5-6级短时阵风。后期9日夜间起至12日仍有一轮阴雨天气过程。由于前期降雨量大，土壤饱和度高，需关注地质灾害的滞后性。此外，近期近地层湿度较大，凌晨至早晨时段易出现大雾天气，出行注意交通安全。
8日：阴天转多云，南部山区有分散性小雨或阵雨，17℃～26℃。
9日：多云转阴天，夜间有小雨或阵雨，伴有5-6级阵风，16℃～24℃。
10日：阴天转小雨，15℃～19℃。
11日：阴天有中雨，偏北、偏西地区局地大雨，14℃～18℃。
12日：阴天有中到大雨，13℃～16℃。
13日：阴天转多云，11℃～23℃。
14日：多云间晴天，12℃～23℃。
返程路上
这些安全事项要注意
从“假期模式”切换到“工作模式”如何调整？指南请收好。
什么是“节后综合征”？
长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。
专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。
睡眠紊乱。假日期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。
手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。
肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。
“节后综合征”如何调整？调节睡眠生物钟。
北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示，在假期后半段，要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，避免出现“星期一综合征”（即上班前夜睡不着，到工作那天就非常疲劳的状态）。
节后上班不在状态，应该怎么办？
首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍，假期后刚开始工作时，难免会出现一些心烦意乱，或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。此时，可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。
合理安排作息 避免假日“心脏综合征”
假日期间，饮食的不规律和作息的颠倒等问题，除了会容易患上“节后综合征”，还有可能会加重心血管负担。因此，假期休息还要警惕另一种综合征——“心脏综合征”。
专家提示，假日“心脏综合征”有多种多样的表现，可能出现心慌、胸闷、憋气，大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起的。此外，对于患有心脏疾病的人，要合理安排作息，避免加重心血管疾病发作的几率。
专家介绍，通过改善生活方式或许能让症状在短期内消失，如改善睡眠、清淡饮食，少饮酒不酗酒等。
对于有心脏疾病的患者来说，哪怕是熬夜，都可能会使得疾病变得更加严重。假日期间，更应该合理安排作息，规律服药。如果通过改善不良习惯，症状不能得到缓解，则要及时就医。
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