北杜街道：开展“情绪管理”专题讲座

女性心理健康与情绪管理，已逐渐成为当下社会关注的重点。为了帮助辖区妇女同胞们增强情绪调节技能和心理自我调适能力，保持良好的心态，9月21日，北杜街道妇联在空港花园社区开展了“认识情绪，突破自我”心理健康专题讲座，培训特邀了专业的心理辅导师进行授课，共有30余名妇女同胞参与此次培训。

课堂上，老师先采用冥想的方法，让大家静下心来，感受大地与自然，卸下一切包袱，关心自己的内心感受。然后向大家详细介绍“情绪反应的ABC模式”以及一些影响情绪的心理因素。“当你有情绪的时候是怎样处理的？”老师结合身边事例与大家分享行之有效的情绪管理方法，讲座气氛活泼轻松，生动有趣。

“情绪就像这一年四季的天气变化，每日都不同但一直在我们身边。”课堂上，老师以卡通图案向大家展示“喜怒哀乐”四种情绪，并结合案例解析，引导大家学习觉察情绪，了解产生情绪压力的原因，正面地对待生活中的各种情绪，避免对自身或者他人的情绪造成误解而恐慌，从而学会保持乐观享受正能量，用更加积极的心态去面对和解决问题。将情绪转化成内在力量，成为滋养自身的养分，善于突破自己。

讲座最后，老师用一句“要做身边人的礼物”结束了讲座，大家纷纷表示，此次讲座切实提高了对自我及他人情感、压力、情绪的觉察能力和洞察力，掌握了管理情绪、疏导压力的方法与技巧，提高了区分情绪误区、自我减压以及自我调节的能力。通过此次讲座，能够正确转换自己的情绪，和情绪做朋友。