新冠肺炎疫情牵动人心，部分市民难免出现不安、焦虑、烦躁等负面情绪，甚至心理健康受到影响。在积极抗“疫”的同时，心理防“疫”也不容忽视。
面对疫情，如何应对负面情绪、进行心理调适？
以下6点助大家科学防疫，保持乐观心态，疏解负面情绪：
面对疫情现实，接纳负性情绪：疫情当前，任何人都可能出现负性情绪。告诉自己这是面对不正常情境的正常的反应，不自责，也不指责和抱怨他人。
适度获取信息，优化应对方式：了解疫情变化能使我们在一定程度获得掌控感。建议通过官方发布的信息，了解本次疫情、防控知识等相关信息，每天接收有关信息的时间尽量控制在一小时之内。可以听一些节奏舒缓的轻音乐或歌曲，有助于缓解焦虑。
规律生活作息，增强心理免疫：保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，选择合适的锻炼方式，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保护和增强免疫力，安排好生活内容，有计划做一些让自己感到愉悦的事情。
多与他人交流，做好人文关怀：多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪，倾诉可以在一定程度上缓解焦虑。还可以给你记挂的亲友打个电话发条微信，主动询问他们的情况，分享你们的感受，提供力所能及的帮助。
利用兴趣爱好，自我正向激励：想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好？花一些时间去做这些可以让自己平静和愉悦的事情。写下宽慰或激励自己的句子，放在随时可以拿到的地方或存在手机里，时不时朗读或默念。
自我无法调节，寻求专业指导：如果负面情绪持续时间比较长，影响到正常生活、学习或工作，自己无法解决，应及时寻求精神科医生、心理治疗师、心理咨询师等专业人员指导。
西咸新区文明办，联合公益和志愿服务组织，面向疫情防控各条战线工作人员及居家群众等，提供义务心理咨询及援助志愿服务。
辖区群众如需疫情期间的心理援助
可以通过以下渠道
1.西咸新区中心医院
公益心理健康辅导为一次性服务，如有特殊情况需要多次服务，咨询者可与咨询老师进行协商沟通，确定之后的辅导时间。心理健康辅导的范围仅限于疫情防控及相关方面的心理困扰、心理问题。
赵娜，西咸新区中心医院儿保科副主任，心理门诊副主任医师，从事精神卫生专业临床工作18年。电话：13092979004
程海燕，西咸新区中心医院儿保科主任、陕西省心理卫生协会理事、陕西省预防医学会精神专业委员会常务委员，心理治疗师，从事心理治疗工作近20年。电话：13092979004
冯梓桐，西咸新区中心医院儿保科心理咨询师。电话：13092979004
2、西咸新区社会心理服务中心
咨询预约：扫描下列二维码进行线上心理咨询预约，预约成功后咨询师会及时与您联系，跟您进行线上心理咨询，帮您走出心理困惑。
线上团体辅导：“疫情心守护——线上公益团体辅导”项目联合了中国心理学会共同开展，为微信群团体心理辅导形式，1月22日-25日开展，每次活动60分钟，由专业心理咨询师、助理老师和工作人员进群带领开展，根据群内人数，够6-10人后就开启一个小组，每次活动时间为每天下午三点到四点。扫描二维码加入：
咨询热线：可拨打以下心理援助志愿者咨询电话：
13572997035 张老师
咨询时间：9:00-13:00
17310088287 杨老师
咨询时间：13:00-18:00
13331094563 赵老师
咨询时间：18:00-20:00
3.西安圣心安诺心理咨询有限公司
联合陕西电视台都市快报、陕西省健康管理行业促进会等单位，启动【用“心”抗疫，关注倾听】公益活动，开通心理援助热线，提供免费一对一的在线心理援助服务。
援助热线：17791604743
4、沣西新城乐善同方
社会工作服务与发展中心
当您感觉到压力无处安放、愤怒情绪无处诉说、焦虑无处排解时，您可以联系以下爱心陪伴志愿者，为您提供陪伴、倾听、理解，来缓解压力。
刘张：17868767217（微信同号）
陪伴时间：14:00-17:00
董涤荡：18092007062（微信同号）
陪伴时间：15:00-16:00
石俊：13571006095（微信同号）
陪伴时间：17:00-18:30
董亚森：15637060202（微信同号）
陪伴时间：20:00-21:00
吕奶凤：18628594686（微信同号）
陪伴时间：20:00以后
陕公网安备 61019602000052号